O Dia Mundial da Saúde é uma data instituída pela Organização Mundial da Saúde em 1948, com o objetivo de conscientizar a população a respeito da qualidade de vida e dos diferentes fatores que afetam a saúde populacional. 

E a saúde está diretamente relacionada com a qualidade da visão. Como está a sua? 

Atividades físicas são essenciais 

De acordo com o projeto Beaver Dam Eye Study, a prática de exercícios físicos pode ajudar na saúde dos olhos, especialmente a corrida. 🏃‍♀🏃‍♂  

Isso porque com o sedentarismo, exercitamos apenas a visão de perto. E durante a corrida, os olhos são condicionados a enxergar o horizonte, diminuindo a predisposição à miopia.  

Ainda, um estudo da Academia Americana de Oftalmologia sugere que 40 minutos por dia de atividades ao ar livre diminui o risco de desenvolver miopia em crianças. 

Uma alimentação equilibrada faz diferença 

Uma alimentação balanceada, além de contribuir para a qualidade de vida em geral, também melhora a saúde da visão, pois pode retardar ou atenuar doenças oculares.  

É bom consumir:  

• Cenouras e alimentos de cor laranja: possuem betacaroteno, que auxiliam na obtenção de vitamina A, que contribui com que a retina e outras partes do olho funcionem sem problemas;  
• Folhas verdes: por conter luteína e zeaxantina, contribuem bastante para reduzir o risco de degeneração macular e catarata. A;  
• Ovos: a gema contém zinco, que contribui igualmente para reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade (DMRI);  
• Frutas vermelhas e cítricas: atuam na prevenção de doenças oculares e também impedindo a progressão de doenças já instaladas, como o glaucoma;  
• Peixes: por conterem ácido graxo, atuam na prevenção da Síndrome do Olho Seco. 

A prevenção é o melhor remédio. Cuide da sua saúde, agende suas consultas de rotina e evite problemas graves.